Bedritueel

Een vast bedritueel kan een waardevolle steun bieden. Een ritueel geeft je kindje een gevoel van veiligheid en voorspelbaarheid, wat belangrijk is voor het rustig in slaapvallen. Het creëren van een consistent bedritueel kan de overgang van de actieve dag naar rustig slapen makkelijker maken. Ook tijdens een slaapregressie is het goed vast te houden aan het bedritueel.

Hoe ziet een voorbeeld van een fijn bedritueel eruit?

1. Bad of douche (niet elke dag): Een warm bad of onder de douche kan helpen om je kleintje te ontspannen. Het heeft een kalmerend effect dat kan helpen om de spanning van de dag los te laten.
2. Pyjama aan: Dit is een belangrijk onderdeel van de avondroutine dat aangeeft dat de dag bijna voorbij is. In een pyjama kan je kindje comfortabel en fijn slapen.
3. Tandenpoetsen: Al bij het eerste tandje van je kindje is het bevordelijk te starten met tanden poetsen. Het zorgt voor een goede hygiënegewoonte en je kindje went aan het dagelijks poetsen.
4. Verhaaltje lezen en/of zingen: Het voorlezen van een rustig verhaal of het zingen van een slaapliedje biedt niet alleen ontspanning, maar stimuleert ook de taalontwikkeling en woordenschat van je kindje. Zelfs op jonge leeftijd hebben kinderen veel baat bij de interactie die komt kijken bij het lezen en zingen; dit kan hun cognitieve ontwikkeling bevorderen en studies hebben aangetoond het bijdraagt aan de ontwikkeling van luistervaardigheden en zelfs emotionele ontwikkeling.
5. Knuffel/kus en slaapwens (zoals: ‘Slaaplekker lieverd’): Dit helpt om de band tussen jou en je kindje te versterken. Het biedt een geruststellende afsluiting van de dag en helpt je kindje te begrijpen dat het tijd is om te gaan slapen.

Duur van het Bedritueel

Een bedritueel hoeft niet lang te duren; 20 tot 30 minuten is vaak voldoende. Consistentie is hierbij belangrijk. Door elke avond hetzelfde ritueel te volgen, weet je kindje precies wat er gaat komen. Het kan hem of haar helpen om onrust te verminderen. Dit is vooral waardevol tijdens moeilijke slaapregressiefases, wanneer je kindje misschien meer behoefte heeft aan comfort en zekerheid.

Bij een dutje kan je gebruik maken van een verkort bedritueel.

Conclusie: Door het toevoegen van een vast bedritueel, bied je je kindje niet alleen een goede nachtrust, maar ook een veilige basis voor de verdere ontwikkeling met betrekking tot slaap en de band tussen jullie.

Heb je vragen of vind je het fijn als ik met je mee denk over een passend bedritueel? Neem dan gerust contact met me op.