Sinterklaas

Het is weer zover! Het Sinterklaas feest is begonnen. Voor veel kinderen kan het heel spannend zijn, wat het slapen in de weg kan zitten. In deze blog geef ik 7 tips om rust en goede slaap te behouden tijdens deze feestelijke periode.

1. Rustig bedritueel
   Zorg ervoor dat je de routine voor het slapen rustig en voorspelbaar houdt. Tuurlijk mag de schoen gezet worden, maar zorg dat dit ver voor het bedritueel plaatsvindt. Een warm bad, het lezen van een boek (eventueel niet over Sinterklaas) en een knuffelmoment helpen om af te schakelen van de spannende dag. Zo kan je kindje rustig in slaap komen en de spanning van de dag beter los laten.
2. Beperk het praten over Sinterklaas voor het slapen
   Vermijd het praten over Sinterklaas of cadeautjes vlak voor het slapengaan. Verplaats deze gesprekken naar eerder op de dag, zodat je kindje de tijd heeft om de spanning een beetje los te laten voor dat hij of zij naar bed gaat.
3. Bespreek of schrijf op
   Geef je kindje een kans om zijn of haar gevoelens en gedachten over Sinterklaas even los te laten door ze kort te bespreken of op te schrijven. Een klein Sinterklaas slaapboekje kan helpen om alles van zich af te schrijven of te kleuren, om het hoofdje leeg te maken.
4. Veiligheid en structuur
   Het kan zijn dat je kindje door de spanning en verhalen rond Sinterklaas wat onrustig slaapt of zelfs nachtmerries heeft. Bied geruststellende woorden, extra comfort en structuur.
5. Beloningen
   Bespreek met je kindje dat het in slaap vallen belangrijk is en geef een kleine beloning of compliment in de ochtend als dat goed is gegaan. Zo wordt slapen een positief onderdeel rondom het feest en krijgt je kindje vertrouwen dat het goed kan gaan.
6. Sinterklaas vrije avonden
   Het kan zijn dat je kindje overdag onrustig is en snel afgeleid door de spanning rondom het feest. Probeer extra geduld te hebben rond het slapen van je kindje en volg hem of haar tempo. Het kan helpen Sinterklaas vrije avonden in te lassen of het zetten van de schoen en het Sinterklaas journal te beperken tot 2 á 3 keer in de week. Zo kan je kindje weer even bijtanken.
7. Schoen zetten Als je kindje het spannend vindt dat Sinterklaas naar ‘binnen’ komt, laat je kindje de schoen dan buiten zetten.

Hopelijk maken deze tips de sinterklaasperiode iets rustiger voor je kindje en zorgen ze voor een betere nachtrust.