Waarom je kindje vroeg wakker wordt en wat je eraan kunt doen

Je spreekt van vroeg wakker worden als je kindje voor 6:00 uur wakker wordt. Meestal gaat het hierbij om kinderen die tussen 4:00 en 5:00 uur wakker worden. Alles na 6:00 uur is biologisch gezien een normale tijd op om te staan. Vanaf dit tijdstip is het lastig voor je kindje om weer opnieuw in slaap te vallen. Wanneer je kindje boven de 2,5 jaar is, kun je gebruik maken van een slaaptrainer of wekker.

Mogelijke oorzaken van vroeg wakker worden

Er kunnen verschillende redenen zijn, namelijk:

• Te laat of juist te vroeg naar bed: een te korte of te vroege bedtijd kunnen beide leiden tot vroeg wakker worden.
• Licht en geluid: vooral in de zomer kan een lichte slaapkamer ervoor zorgen dat kinderen eerder wakker zijn. Ook geluiden in huis of buiten kunnen een rol spelen.
• Slaapassociaties: als je kindje gewend is om op een bepaalde manier in slaap te vallen, kan hij of zij vroeg in de ochtend wakker worden en diezelfde hulp weer willen.
• Biologische klok: sommige kinderen hebben van nature een vroege interne klok, maar ook bij deze kinderen kunnen kleine aanpassingen aan bijvoorbeeld het ritme een verschil maken.
• Honger: zeker bij jonge baby’s kan honger nog een oorzaak zijn van vroeg wakker worden.

Tips bij vroeg wakker worden

• Als je kindje wakker wordt in de ochtend, wacht dan eerst 3-5 minuten voordat je naar je kindje toe gaat. Deze tijd kan je kindje nodig hebben om weer opnieuw in slaap te vallen. Wanneer je er te snel naar toe gaat, heb je de kans dat je je kindje juist wakker maakt. 
• Om een patroon te kunnen doorbreken is het belangrijk om vol te houden. Wanneer je kindje wakker wordt maar het is nog geen tijd om op te staan, zorg dan dat je vol blijft houden. Maak het voor je kindje duidelijk wanneer het tijd is om op te staan door bijvoorbeeld gebruik te maken van een slaapwekker. Dit kan goed werken bij kindjes vanaf 2-2,5 jaar oud.
• Houd de kamer donker totdat het tijd is om op te staan. Zodra het 6:00 uur geweest is, kun je beginnen aan het ochtendritueel. Start met iets wat je kindje minder leuk vindt, bijvoorbeeld een schone luier en aankleden. Zo voorkom je dat je kindje ernaar uitkijkt om vroeg op te gaan staan.
• Ga in de ochtend naar buiten. Dit bevordert het natuurlijke slaapritme.
• Zorg voor een slaapritme dat passend is bij jouw kindje en de leeftijd.

Tot slot

Bij de meeste kinderen kunnen kleine aanpassingen al een groot verschil maken. Let op vermoeidheidssignalen overdag en in de avond zorg dat het ritme passend is bij jouw kindje en zijn of haar leeftijd. Heb je vragen of kom je er toch nog niet helemaal uit? Bekijk de vroeg wakker worden handleiding onder het kopje producten voor meer informatie of stuur mij gerust een berichtje.