Slapen op vakantie

Vakantie met een kindje erbij is anders dan voordat je een kindje had. Geen spontane roadtrips om 22:00 uur of uitslapen tot de brunch. In plaats daarvan is het een nieuw avontuur vol zand tussen de luiers, slapeloze nachten en… samen genieten. Slapen op vakantie is vaak een uitdaging voor kinderen en dus ook voor hun ouders. Gelukkig zijn er manieren om het een stuk soepeler te laten verlopen. Hier lees je hoe.

Waarom slapen kinderen slechter op vakantie?

Kinderen tot 4 jaar houden van structuur, veiligheid en herkenbaarheid. Laat een vakantie daar nou net van afwijken. Jullie zijn in een onbekende omgeving, een vreemde kamer, een ander bed, geuren en geluiden. Het dagritme is net wat anders en er is kans op overprikkeling door alle indrukken die opgedaan worden. Zelfs als je kind thuis een hele fijne slaper is, kan het op vakantie ineens alle kanten op gaan.

Tips voor beter slapen op vakantie met jonge kinderen

1. Houd zoveel mogelijk het vertrouwde ritme aan

Probeer de slaapjes en bedtijden ongeveer hetzelfde te houden als thuis. Een stabiel ritme geeft houvast, ook op een nieuwe plek. Grote kans dat je je kindje in de avond wat later op bed wil leggen. Dat is geen probleem, maar zorg dan wel dat het gehele ritme iets opschuift.

2. Neem slaapspulletjes van thuis mee

Knuffel, slaapzak, vertrouwd dekentje, muziekje of witte ruis: neem alles mee wat slaap associeert met ‘veilig en fijn’. Zelfs de geur van thuis (via een gedragen shirt of lakentje) kan helpen om je kindje fijn te laten slapen.

3. Creëer een fijne ‘slaapkamer’

Zorg dat het slaapgedeelte donker en rustig is. Gebruik een reisgordijntje of een hydrofiele doek om het campingbedje af te schermen als je met z’n allen in één ruimte slaapt.

4. Wees flexibel, maar niet te los

Een kind hoeft niet elke dag precies om 19:00 naar bed, vakantie is ook plezier maken. Maar te veel afwijken van het normale ritme zorgt vaak voor oververmoeidheid (en dus slechter slapen).

5. Zorg voor rustmomenten overdag

Veel prikkels? Plan dan ook gewoon “niks doen”-tijd in. Even spelen in de schaduw of een boekje lezen helpt om te ontprikkelen en je kindje niet compleet oververmoeid om je heen te hebben.

Praktische spullen om mee te nemen

• Campingbedje of slaaptentje (tip: thuis al even oefenen)
• Donkere doeken of een pop-up verduisteringsgordijn
• Oordopjes voor jezelf 😉
• Kinderwekker als je kind gewend is aan een slaapwekkertje

Tot slot: het is oké als het niet perfect gaat

Slaap op vakantie met jonge kinderen is soms rommelig. Dat is normaal. Geef jezelf én je kindje de tijd om te wennen. Vaak merk je dat het na een paar nachten alweer beter gaat.

En als je na de vakantie denkt: “We zijn vermoeider dan toen wij heen gingen”, dan mag je mij gerust een berichtje sturen. Ik denk graag met je mee.

Heb jij ervaring met de slaap van je kindje op vakantie? Of heb je tips? Laat ze achter in de reacties. Zo kunnen we elkaar helpen.