Wat kan ik doen als mijn kindje overprikkeld is?

Voor een jong kindje komen er vele prikkels binnen. Alles wat ze horen, zien en meemaken kost hen energie om deze vervolgens weer te verwerken. Van alle deze prikkels en indrukken leren ze ontzettend veel, maar op het moment dat het te veel is kan een kindje overprikkeld raken. Veelal zie je dit vervolgens terug in de slaap. En dat is helemaal niet gek. Een overprikkeld lijfje komt lastig tot rust.

Hoe ontstaat overprikkeling

Overprikkeling ontstaat als er meer prikkels binnenkomen dan je kindje kan verwerken. Denk aan drukte, geluid, veel overgangsmomenten, nieuwe indrukken of een dag die net even anders loopt. Ook vermoeidheid speelt een grote rol. Een kindje dat al moe is, raakt sneller overprikkeld.

Signalen van overprikkeling

Bij baby’s, peuters en jonge kinderen uit overprikkeling zich op verschillende manieren. Veelvoorkomende signalen zijn:

• Kort lontje of veel huilen
• Niet goed kunnen stoppen met huilen
• Onrustig in beweging
• Slechter drinken of eten
• Moeite met in slaap vallen en/of juist vaker wakker
• Overstrekken of druk bewegen
• Wegkijken of juist heel erg naar je toekomen
• Overdag overactief of juist heel stil worden

Niet ieder kind laat dezelfde signalen zien, maar je herkent vaak wel een patroon op dagen dat het te veel was.

Wat kun je doen

Een overprikkeld kindje heeft één ding nodig: rust. Geen nieuwe prikkels erbij, maar juist even ontladen.

• Bouw vaste rust momenten in
• Neem je kindje even bij je als dat helpt te kalmeren
• Probeer het inslapen te ondersteunen met rust, herhaling en een bed ritueel
• Kijk of je de dag erna iets minder vol kan plannen
• Vermijd te veel plannen op één dag
• Houd een slaap-ritme aan dat past bij de leeftijd
• Kijk goed naar lichaamstaal van je kind
• Beperk schermtijd

Rust is geen straf maar een veilige pauze. Kinderen herstellen vaak verrassend snel als ze voldoende tijd krijgen.

Overprikkeling en slaap

Bij jonge kinderen uit overprikkeling zich vooral in het slapen. Een kindje dat moeilijk in slaap komt, veel wakker wordt of onrustig slaapt, heeft vaak moeite om alle indrukken los te laten. Het lijf staat nog “aan”. Een rustiger dag, duidelijke rustmomenten en goed letten op vermoeidheidssignalen helpen enorm. Het ritme hoeft niet perfect te zijn, maar voorspelbaarheid geeft houvast. Leg je kindje op tijd in bed en geef hem of haar de tijd om tot rust te komen.

Inzicht krijgen in patronen

Als je merkt dat je kindje vaker overprikkeld raakt, dan is het aan te raden een paar dagen slaap, voeding en gedrag bij te houden in de SlaapJong slaaptracker. Zo zie je sneller wat invloed heeft op de onrust. De slaaptracker helpt ouders om die patronen helder te krijgen en daar passende actie op te ondernemen.

Wanneer hulp fijn kan zijn

Blijft je kindje erg onrustig of weet je niet goed waar het vandaan komt? Dan denk ik graag even met je mee. Soms zijn kleine aanpassingen al genoeg om meer rust te brengen. Boek gemakkelijk een kennismakingsgesprek.