Zo leer je je kindje in bed te blijven

Heb jij een kindje dat al wat ouder is en dus in een (peuter)bed slaapt? Dan herken je vast dat je kindje weer uit bed komt om toch nog wat te vragen, wat wil drinken of om jou nog wat wil laten zien. Steeds weer uit bed komen is heel normaal gedrag bij peuters en kleuters, maar het kan ook ontzettend vermoeiend zijn voor jou als ouder. Gelukkig zijn er manieren om dit gedrag te begrijpen en te begeleiden. In deze blog lees je waar het vandaan komt en wat je kunt doen.

Waarom komt je kindje steeds uit bed?

Kinderen zoeken ’s avonds vaak nog verbinding. De overgang van nabijheid naar alleen zijn in bed kan best groot zijn. Daarnaast hebben jonge kinderen nog moeite met het begrijpen van grenzen en regelmaat. Als ze door hebben dat ze met een beetje onderhandelen of lief kijken weer even uit bed mogen, dan doen ze dat natuurlijk.

Tips voor een rustige avond en nacht

1. Houd het bedritueel voorspelbaar en maak het visueel

Kinderen gaan goed op herhaling. Door elke avond hetzelfde ritme aan te houden (bijvoorbeeld tandenpoetsen, pyjama aan, boekje lezen, knuffel en slaapliedje), weet je kindje wat er komen gaat. Dit geeft veiligheid en helpt bij het loslaten van de dag. Het kan helpen het bedritueel visueel te maken. Hang ergens in de kamer een ritueel op wat duidelijk laat zien wat de stappen zijn voordat je kindje gaat slapen. Zo kan je hem/haar fijn voorbereiden op het slapen gaan.

2. Maak de kamer en de gang goed donker

Veel kinderen zijn gevoelig voor licht. Als het in de kamer of op de gang nog licht is, stimuleert dat de hersenen om actief te blijven. Door te zorgen voor goede verduistering, stimuleer je de aanmaak van het slaaphormoon melatonine. Een klein nachtlampje kan natuurlijk prima. Kies dan het liefste voor warm, rood/oranje licht dat de slaap niet verstoort. Je kan bijvoorbeeld denken aan een zoutlampje.

3. Zorg voor een duidelijke grens: ‘de dag is nu echt voorbij’

Het is belangrijk dat je kindje weet dat de dag echt klaar is. Laat hem/haar bijvoorbeeld zelf het licht uitdoen als laatste ritueel. Zeg bewust: “Welterusten, ik zie je morgen weer. Je mag nu lekker gaan slapen.” Zo snapt je kindje dat het tijd is om te gaan slapen.

4. Bied een ‘laatste kans’ momentje

Kinderen willen vaak nog iets zeggen of vragen als je net de kamer uit bent. Geef ze daarom één vast moment: “Wil je nog wat vragen of zeggen? Dan mag dat nu.” Daarna is het klaar. Dit geeft duidelijkheid en voorkomt dat je kindje blijft zoeken naar een opening.

5. Houd het bedritueel positief

Het naar bed gaan moet geen straf zijn, maar iets dat fijn is en waar je kindje op een veilige plek goed kan slapen. Probeer je kindje positief te benaderen. Benoem juist wat wel goed gaat en negeer wat minder goed gaat. Uiteraard mag je ook grenzen stellen, maar het liefste dus op een positieve manier.

5. Blijf consequent als je kindje uit bed komt

Als je kindje tóch weer uit bed komt, reageer dan rustig en kort. Geen discussie, geen extra knuffel, geen boosheid. Zeg bijvoorbeeld alleen: “Het is bedtijd. Kom, ik breng je terug.” Op die manier wordt het uit bed komen niet beloond met aandacht of gezelligheid en dooft het gedrag vaak vanzelf uit.

Conclusie

Geduld is denk ik toch wel het sleutelwoord. Steeds weer uit bed komen is vaak een fase en hoe rustiger en consistenter jij blijft, hoe sneller je kindje leert wat er van hem of haar verwacht wordt. Lukt het niet en blijf je ermee worstelen? Dan is het helemaal oké om mij om hulp te vragen. Er bestaan verschillende methodes om je kindje op een liefdevolle manier in zijn eigen bedje te laten liggen en slapen. Hier help ik je graag bij.