Hoe bouw je nachtvoedingen af?

Veel ouders vinden het spannend om nachtvoedingen af te bouwen. Dat is heel logisch. Je wilt dat je kindje genoeg binnenkrijgt, maar ook dat de nachten rustig verlopen. Het goede nieuws: met een rustige afbouw, duidelijke stappen en een liefdevolle aanpak kun je dit fijn afbouwen.

In deze blog leg ik uit wanneer je kunt starten, hoe je dit stap voor stap doet en waar je op moet letten.

Wanneer kun je starten met afbouwen

De meeste kinderen kunnen tussen de 10 á 12 maanden zonder nachtvoedingen, tenzij er redenen zijn om door te gaan. Belangrijk is dat je kindje:

• Overdag goed drinkt en eet
• Een gezond groeipatroon heeft
• Geen koorts of ziekte heeft
• Niet midden in een sprongetje zit dat slaap sterk beïnvloedt

Let op: elk kindje is anders. Zijn bovenstaande punten van toepassing, maar drinkt je kindje nog een volledige voeding in de nacht? Dan is er een kans dat je kindje er nog niet aan toe is en dat is helemaal oke. Twijfel je? Overleg dan altijd eerst met het consultatiebureau of je kindje zonder nachtvoedingen kan.

Waarom afbouwen helpt

Nachtvoedingen kunnen soms een vaste associatie worden. Je kindje wordt wakker, verwacht voeding en valt daarna weer in slaap. Dat voelt logisch en veilig voor een kindje, maar zorgt er vaak voor dat de nachtelijke onrust blijft. Door stap voor stap te minderen leert je kind op een andere manier in slaap vallen, zonder dat het onveilig of te abrupt voelt.

Hoe bouw je nachtvoedingen af

Er zijn verschillende manieren. Hieronder de methode die ik vaak inzet, omdat deze duidelijk en prettig is voor zowel ouder als kind.

1. Verlaag langzaam de hoeveelheid

Geef niet in één keer minder, maar bouw af in kleine stappen. Denk aan:

• Per 2 tot 3 dagen 20 tot 30 ml minder flesvoeding
• Geef je borstvoeding? Overleg met een lactatiekundige hoe je het beste kunt gaan afbouwen. Zij kunnen je hier het best passende advies over geven. Je wil namelijk voorkomen dat je productie terugloopt, mocht je hier nog niet mee willen stoppen overdag.

2. Houd het ritme overdag stabiel

Kinderen die overdag genoeg eten en voldoende slaap krijgen, hebben meer rust om de nachtvoeding los te laten. Let op:

• Vaste dutjes
• Voldoende voedingen op vaste momenten
• Prikkels doseren, zodat ze niet oververmoeid naar bed gaan. Oververmoeidheid zorgt vaak voor meer nachtelijke onrust.

3. Bied troost op een andere manier

Als je in hoeveelheid verlaagt, blijft je kindje wakker worden op het oude tijdstip. Dat hoort erbij. Troost mag, maar wel zonder de nachtvoeding weer groter te maken. Op deze momenten is het fijn een slaapmethode in te gaan zetten om je kindje op een liefdevolle manier in slaap te leren vallen, zonder of met minder voeding. Zo voelt je kindje zich veilig, maar leert het wel dat voeding geen onderdeel meer is van de nacht en slaap.

Benieuwd naar de slaapmethodes? In mijn slaaphandleiding vind je onder andere de verschillende methodes.

4. Is het trek of behoefte aan nabijheid?

Als je kindje meerdere nachtvoedingen heeft, kijk dan of je kindje al deze voedingen daadwerkelijk trek heeft of behoefte heeft aan nabijheid. Is het trek? Dan mag je kindje uiteraard een voeding die je vervolgens kan gaan afbouwen als dat passend is. Is het behoefte aan nabijheid? Zet een passende slaapmethode in om je kindje opnieuw in slaap te laten vallen.

5. Stoppen met de laatste voeding

Als je kindje op ongeveer 60 ml zit of heel kort drinken, kun je de laatste stap inzetten. Vanaf dat moment bied je geen voeding meer aan. Je zet de slaapmethode voort die werkt voor jullie en jullie kindje. De meeste kinderen pikken dit binnen enkele dagen op.

Wat kun je verwachten

De eerste twee nachten zijn vaak even zoeken. Je kindje reageert op verandering en dat mag. Blijf rustig, blijf voorspelbaar en hou vol. Kinderen leren snel wanneer de aanpak consequent en liefdevol is. Na een paar nachten zie je vaak:

• Minder lange wakker periodes
• Sneller weer inslapen
• Minder behoefte aan een voeding

Wanneer even pauzeren

Soms is het beter om tijdelijk te stoppen met afbouwen wanneer je kindje:

• ziek is of koorts heeft,
• in een sprong of slaapregressie zit,
• of als er grote veranderingen in het gezin zijn, zoals een verhuizing of het krijgen van een broertje of zusje.

Als de rust terug is gekeerd kan je het weer rustig opbouwen.

Tot slot

Nachtvoedingen afbouwen is geen harde methode. Het gaat om kleine, haalbare stappen die passen bij jouw kindje en jouw gezin. Elk kindje reageert anders en dat is normaal. Met aandacht, rust en een realistische afbouw kun je binnen korte tijd veel winst halen.

Wil je dat ik meekijk of met je mee denk welke slaapmethode passend kan zijn voor jullie kindje en jullie? Klik hier en plan een gratis kennismakingsgesprek in.