Eetstrijd voor bedtijd

Geschreven door kinderdiëtiste Dominique.

Iedere ouder herkent het wel, de frustratie als je kindje niet wil eten in de avond en de dingen die je jezelf vervolgens afvraagt…. ”Moet ik mijn kindje nu dwingen om te eten?”
”Moet ik wat anders geven, omdat hij of zij anders met honger naar bed gaat?”
”Als ik te laat eten geef, kan mijn kindje niet goed slapen”

3 praktische tips om hier mee om te gaan

Voor we verder gaan: het is heel normaal als je kindje soms wat minder goed eet in de avond. Net zoals bij volwassenen is de eetlust van kinderen dag tot dag verschillend en sommige kinderen zijn nu eenmaal kieskeuriger dan andere. Maak jij je zorgen of jouw kind te weinig eet en weet je niet goed wat te doen, neem dan contact met mij op. Ik kijk graag met je mee. 

Tip 1: Laat je kind zelf bepalen hoeveel er wordt gegeten
Dwingen om te eten werkt vaak averechts. Vaak zorgt het voor een ongezellig eetmoment en kan een constante strijd voor een negatieve relatie met eten zorgen. Bied het eten aan en laat je kind zelf bepalen hoeveel er wordt gegeten. Als je dit lastig vindt kan je bijvoorbeeld afspreken dat je kindje minimaal 3 hapjes van elk onderdeel van de maaltijd eet.

Tip 2: Geen alternatieven
Ik snap heel goed dat het verleidelijk is om je kindje iets anders aan te bieden, wanneer er geweigerd wordt om te eten. Maar als je dit doet, dan weet je kindje al van heel jongs af aan dat als hij of zij dit niet eet, vervolgens iets krijgt wat hij of zij wel lekker vind. Blijf rustig en consequent: “Dit is wat er vandaag op tafel staat.” Mijn advies hierbij is om er wel voor te zorgen dat er iets op tafel staat, waarvan je weet dat jouw kindje dit lust.

Tip 3: Geen straf of beloning met eten
Als het toetje normaal gesproken een vast onderdeel van de maaltijd is, gebruik dit dan ook niet als straf of beloning. Ook als jouw kindje de rest van het eten niet wil, als het toetje iets is wat er normaal gesproken wordt gegeten, bied dit dan nog wel aan.

Met trek naar bed?

Dit is een lastige. Het gevoel dat je jouw kindje met honger naar bed moet sturen, voelt natuurlijk rot. Toch is het belangrijk om je af te vragen: heeft mijn kindje echt honger of is het gewoonte om voor het slapen nog niets te eten? Wanneer jouw kindje overdag goed eet en met het avondeten minder, dan kan je erop vertrouwen dat ze niet met honger naar bed gaan.

Daarom is de eerder genoemde tip ook belangrijk; zorg ervoor dat er wel iets op tafel staat waarvan je weet dat het gegeten gaat worden.

Conclusie Blijf geduldig en probeer van het eten zo min mogelijk strijd te maken.

Als je zorgen hebt over het eetgedrag van jouw kindje, neem dan gerust contact op met Dominique. https://www.dietistdominique.nl/ info@dietistdominique.nl 06-40868849